Hamilelik için hızlı bir rehber, her annenin hayatındaki en büyülü ve duygusal zamandır. Vücudunuz değiştikçe ve başka bir hayatı karşılamak için büyüdükçe, büyüyen bebeklerini beslerken ve korurken her annenin alması gereken ekstra önlemler vardır. Anneler mutlu an için hazırlanırken, bebeklerinin geldiği anı, yeme ve beslenme alışkanlıklarını dikkate almaları gerekir. Hamileyken ne yememeli yeni anneler için hızlı ve basit bir rehber hazırladık.

Hamileyken ne yememeli – yeni anneler için hızlı bir rehber

Muhtemelen hamilelik sırasında yiyemeyeceğiniz bazı şeyler olduğunu duymuşsunuzdur ve neye sahip olamayacağınızı anlamaya çalışmak sinir bozucu olabilir.

İlk üç aylık dönemde çok uğraştığınızı biliyoruz, bu yüzden bunu biraz daha kolay hale getirmek için bu kılavuzu yaptık! İşte annenin hamileyken yememesi gereken 7 yiyecek listesi:

1. Çiğ ve az pişmiş etler

Hamileyken, E. coli ve Salmonella gibi şeylerin yüksek riski nedeniyle çiğ veya az pişmiş gıdalardan kaçınmak isteyeceksiniz. Bu bakterilerin bebeklerinizle birlikte sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Bu, nadir biftek veya etler, çiğ deniz ürünleri (karides, istiridye ve kabuklu deniz ürünleri) gibi yiyecekleri ve çiğ yumurtaları içerir (bu, kurabiye hamurundan kaçının!).

2. Alkol

CDC “hamileyken güvenli miktarda alkol yok” diyor. Bebeğiniz için yaşam boyu fiziksel, davranışsal ve zihinsel engellere (CDC) neden olabileceğinden herhangi bir alkol tüketmenizi önermezler.

Alkol tehlikelidir, çünkü çoğu sıvı (alkol ve kafein dahil) göbek kordonu yoluyla bebeğe transfer olur.

3. Kafein

Kafein, hamileyken kaçınılması gereken en zor şeylerden biridir. Hamilelik için önerilmez, çünkü alkol gibi göbek kordonundan bebeğe aktarılır.

Bununla birlikte, günde 200 mg’a kadar kafeine sahip olmanıza izin verilir. Bu yaklaşık bir fincan kahve.

4. Öğle yemeği eti

Anneler öğle yemeği ve şarküteri etlerinden kaçınmalıdır çünkü Listeria içerebilirler. Listeria, en çok pastörize edilmemiş gıdalarda bulunan bir mikropdur. Buzdolabınızın içinde büyüyebilen birkaç mikroptan biridir. Hamileyken şarküteri/öğle yemeği etlerinden kaçınmalısınız.

Listerias içeren gıdaların tüketilmesi sizi düşük, ölü doğum ve uterus enfeksiyonları için riske atar. WebMD’ye göre bu yiyecekleri buharlaştırana kadar ısıtarak güvenli hale getirebilirsiniz.

5. Yumuşak Peynir

Öğle yemeği eti gibi, pastörize edilmemiş sütle yapılan yumuşak peynirler, düşüklere neden olan Listeria ile kirlenebilir. Çiğ sütle yapılan CDC yumuşak peynirlerine göre, Listeria’ya neden olma olasılığı pastörize sütle yapılanlardan % 50 daha fazladır. Yumuşak peynirlerden ve Listeria içerebilecek herhangi bir pastörize olmayan yiyeceklerden uzak durma tavsiyemizdir.

6. Yüksek Merkür Balıkları

Yüksek düzeyde cıva içeren balıklardan kaçınılmalıdır. Hamileyken yüksek düzeyde cıva tüketmek, bebek için gelişimsel gecikmeler ve beyin hasarı ile bağlantılıdır.

Yüksek seviyelerde cıva içeren balıklar; Köpekbalıkları, kılıç balığı, kral uskumru ve kiremit balığı. Konserve hafif ton balığı orta düzeyde cıva sahiptir ve tüketilebilir. Ancak, ılımlılık kullanın.

7. Potlucks

Potlucks harika yemeklerle doludur. Bununla birlikte, gıdaların nasıl hazırlandığını ve yiyeceklerin ne kadar sürdüğünü bilmediğiniz için hamile kaldığınızda potlucks’dan kaçınmalısınız. Yiyecekler oturuyorsa, temizlenmemiş veya ortaya çıkarılmamışsa, bunu siz ve bebeğiniz için bir gıda riski haline getirir.

WebMD, 2 saatten fazla oda sıcaklığında olan herhangi bir çömlek veya yemek yemediğiniz müthiş bir “2 saatlik kuralı” vardır.

8. Çiğ filizler

Ham lahanası bu listeye şaşırtıcı bir ektir. Buna, Salmonella tarafından kontamine olma şansı olduğu için yonca, fasulye filizi, yonca ve turp dahildir. Bu filizler pişirildiğinde güvenlidir, bu yüzden tüm filizlerinizin pişirilmesini sağlayın.

9. Pastörize edilmemiş süt, peynir ve meyve suyu

Pastörizasyon oldukça şaşırtıcı. Zararlı bakterilerin süt, peynir ve meyve suyunuza girmesini önler. Ne yazık ki, bazı insanlar organikleri pastörize etmeden karıştırır, bu özellikle hamile kadınlar için tehlikelidir. Meyve suyu sütü ve peynir gibi pastörize edilmemiş ürünlerdeki zararlı bakterilerin doğmamış bebeğiniz için tehlikeli sonuçları olabilir. Pastörizasyon, zararlı bakterileri öldürmenin en etkili yoludur ve en iyi yanı, öğelerin beslenme değerini değiştirmez.

Hamileliğiniz sırasında, sadece zihinsel ve duygusal sağlığınıza değil, aynı zamanda beslenme ihtiyaçlarınızı da karşılamak önemlidir. Bebeğinizi taşırken, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için gerekli besinleri sağlıyorsunuz. Çok sayıda meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet yemek, istek ve proteinleri dengelemek sağlıklı bir hamileliği teşvik eder.

Ayrıca keyif alabilirsiniz:

En iyi hamilelik yastığını bulmak – Geceleri uyumanıza yardımcı olacak 5 seçenek

Sizin için en iyisi… Bebek için en iyisidir – yardımcı olacak 5 ipucuDoğum kusurlarını önleyin

Mukus fişinizi hamileliğin başlarında kaybetmek – ne bilmeli

En son takıntım – Stitch Fix analık

Hamileyken kaçınılması için daha sonra- gıdalar için iğne!