Paylaşım umursuyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Bu sadece tatil sezonunun başlangıcı değil; Bu da mikrop mevsimi. Bu yüzden çoğumuz, kış mevsimi bitmeden önce Rudolph’a çok benzeyeceğiz. Arizona Üniversitesi’nde çevre mikrobiyologu Charles Gerba, “Ortalama yetişkin her yıl bir ila üç solunum hastalığı alıyor ve kadınlar, özellikle de annelerse, kadınlar daha da yakalanma eğilimindedir” diyor. Uzak soğuk algınlığı ve grip.
Peki hastalanmaktan nasıl kaçınabilirsiniz? Zaten doğru yemeniz, egzersiz yapmanız ve yeterince uyumanız gerektiğini biliyorsunuz. Ve evet, geçen yıl bir tane almış olsanız bile, şimdi bir grip aşısı almalısınız (aşıyı nereden alabileceğinizi öğrenmek için flucliniclocator.org adresini ziyaret edin). Ama orada durma. İşte sağlıklı kalmaya ve sizi ve ailenizin tüm sezon boyunca koklamasını sağlamanın beklenmedik beş yolu:

1. Elyafı doldurun.

Sadece dolu hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de artırır. Illinois Üniversitesi’nden yapılan yeni araştırmalar, taze meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan lifin, enfeksiyonla savaşan ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan beyaz kan hücrelerimizin aktivitesini teşvik ettiğini gösteriyor. Ve bulaşıklarınıza sarımsak eklemeyi unutmayın. Güçlü bir mikrop savaşçısı olan Allicin’i içerir. En çok faydaları serbest bırakmak için pişirin ve haftada en az üç kez yemeye çalışın.

2. D dozunuzu alın

Kış mevsimi aylarında, vücudunuzun güneşe maruz kalmadan yeterli D vitamini yapması zordur ve birkaç yiyecek iyi bir miktar içerir. Ancak D vitamini güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Epidemiyoloji ve enfeksiyon dergisinde yayınlanan son araştırmalara göre, günlük 2.000 IU D Vitamini IU’yu düşüren insanlar plasebo alanlardan yüzde 70 daha az soğuk algınlığı ve grip düştü. Diğer araştırmalar, yeterli D vitamini almanın daha az kanser, kalp hastalığı, diyabet ve diğer büyük hastalıklara neden olabileceğini göstermektedir.

3. En kötü mikrop sıcak noktalarından kaçının.

Asansör düğmeleri. Onları anahtarlarınız, kredi raporu kartınız veya eldivenli bir parmağınızla itin. ATM ekranları için aynen.

Ofis buzdolabı, mikrodalga fırın ve su çeşmesi. Onları açmak ve açmak için bir kağıt havlu kullanın.

İş arkadaşınızın şeker kasesi. Diğer insanlar dalıyorsa, orada M & M’lerden çok daha fazlası var.

Süpermarket arabanızla anlaşma. Alışverişten önce dezenfekte etmek için dezenfektan mendilleri yanınızda taşıyın.

Umumi tuvalet. Ellerinizi yıkadıktan sonra, tüm muslukları kağıt havlularla kapatın ve çıkış kapısını bir tane ile açtığınızdan emin olun (herkesin en çok noktasıdır).

4. En iyi temizlik ürünlerini seçin.

Yanlış olanları kullanmak, sadece mikropları öldürmek yerine itebilir. Ne yazık ki, birçok yeşil ürün işi yapmayacak. Sadece “dezenfekte etme” veya “sanitasyon” etiketli spreyler, sıvılar ve mendiller soğuk ve grip virüsleri de dahil olmak üzere mikropları öldürecektir. Ürünün etkinlik açısından değerlendirildiğini garanti eden ve ürün talimatlarını tam olarak takip eden bir Çevre Koruma Ajansı numarası arayın.

5. Biraz daha yıkayın, yıkayın ve yıkayın.

Sağlıklı kalmak için yemek yemeden önce ellerinizi yıkamanız gerektiğini biliyorsunuz. Ancak Gerba, oraya vardığınız tüm mikropları yıkamak için evinize veya işyerinize girer girmez ovmayı önerir. Rub the top and bottoms of your hands under water (it doesn’t matter if it’s hot or cold) for as long as it would take you to sing “Happy Birthday” twice. Sabun aslında mikropları öldürmez, ancak ellerinizi kaymasına yardımcı olur. Yıkanacak hiçbir yer yok mu? Virüsün dış tabakasını yok ederek gripe karşı koruyan en az yüzde 60 alkol ile el-kandır edici bir jel kullanın.

Nancy Kalish sertifikalı bir sağlık koçu ve 20 yıldan fazla deneyime sahip bir editör ve yazardır. Önleme, sağlık, benlik, gerçek basit, New York Times için sağlık, beslenme ve ağız sağlığı kapsadı.

Bu gönderiye bağlantı: