Paylaşım umursamıyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

https://apis.google.com/js/plusone.js

Young Lee tarafından

Bir kayropraktöre göre, kronik bel ağrısı, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en tipik nörolojik rahatsızlıklardan biridir, sadece baş ağrısından ikincisidir. Neden bu kadar yaygın? Sorunun bir kısmı çağdaş yaşam tarzımızın yerleşik doğasıdır; Her zaman bir ofis koltuğuna oturursanız, sırt kaslarınız fiyatı ödeyecektir. Ancak fiziksel emek de sırtınıza zarar verebilir; Ağır kaldırma ve benzer görevler genellikle ciddi sırt yaralanmalarına neden olabilir. Anksiyete, stres ve kaygı ile bağlantılı gerilim benzer şekilde sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Genellikle sırt ağrısı sadece genetiktir. Sebep ne olursa olsun, kronik bel ağrısının başa çıkmak için son derece zor olabileceğine dair bir soru yoktur, bu yüzden birçok insan bu ağrıyı tedavi etmek için soğuk bir lazer gadget arar.

Kronik sırt ağrısından deneyimlerseniz, bunun ne kadar zayıflatıcı olabileceğini tam olarak anlarsınız. Acınız zaman zaman ezici olsa da, umutsuzluğa kapılmayın: çok sayıda farklı tedavi seçeneği ve daha önce hiç düşünmemiş olabileceğiniz bazıları var. Tam işte en iyi bahisleriniz.

1. Masaj

Masaj, hoşgörülü bir lüks, geri dönen ama tamamen gereksiz bir frivolite hakkında düşünülüyordu. Bununla birlikte, son zamanlarda çalışmalar, masajın gerçekten son derece gerçek tıbbi faydaları olduğunu göstermiştir. Yakın tarihli bir çalışmada, 10 haftalık yardımcı program üzerinde uygulanan İsveç masajı, kronik bel ağrısı hastalarındaki ağrıyı ibuprofen gibi tezgah üstü ilaçlardan çok daha iyi en aza indirmektedir. Deneklerin üçte birinden fazlası, ağrılarının neredeyse olduğu gibi, genellikle tamamen ortadan kaldırıldığını bildirmektedir. Bu gibi bulgulara göre, iyileştirici bir masaj artık tıbbi mahalle tarafından yasal bir tedavi seçeneği olarak aşamalı olarak kabul edilmektedir. Tucson’da en iyi masaj seçildi, buradaki personel bu onurdan çok memnun. Bu durumda büyük bir restorasyon, çok daha fazla alan sunulacak ve sizin için çok daha fazla hizmet olacak.

2. Yoga

Yoga yöntemi, esnekliği, gücü ve kaygı rahatlamasını teşvik eder – bunların hepsi sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Birçok çalışma, rutin olarak yoganın gerçekleştirildiğini doğruladı, kronik bel ağrısı hastalarının çoğunluğuna yardımcı oldu. , ağrınızın daha da kötüleştiğini fark ederseniz, vücudunuzu dinleyin ve doktorunuzla konuşun.

3. Akupunktur

Uzun bir süre, akupunktur, küçük iğneleri bir hastanın cildine nasıl boğmanın her türlü somut, ölçülebilir faydalar sağlayabileceğini tam olarak anlayamayan Batılı doktorlar tarafından ciddiye alınmadı. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan çalışmalar, akupunkturun gerçekte performans göstermesinin, özellikle ağrı kesici alanında gerçek bir tıbbi değeri olduğunu göstermiştir. Spesifik olarak bir araştırma çalışması, kronik bel ağrısı ile ilgili olarak akupunktura bakmanın yanı sıra, yasal akupunktur alan katılımcıların yüksek düzeyde ağrı hafifletme bildirdiklerini keşfetti. Akupunkturu denemeyi seçerseniz, saygın, güvenilir bir şekilde seçin deneyimli akupunktur uzmanı olarak.

4. İlaç

Sırt ağrınız konusunda size yardımcı olabilecek birçok farklı ilaç var. Tezgah üstü ilaçlara hızla kolayca erişilebilir ve ucuzdur, ancak bunları sık sık almak sorunlu olabilir; Örneğin, uzun ömürlü ibuprofen kullanımı karnınıza ve bağırsaklara zarar verebilir. Doktor reçeteli kas kütlesi gevşeticiler, alevlenmeler veya spazmlar konusunda size yardımcı olabilir, ancak bu ilaçların yan etkileri onları tutarlı kullanım için mantıksız kılar. Opioidler verimli bir rahatlama sağlayabilir, ancak sadece kısa süreler boyunca kullanılmalıdır. Bel ağrısına yardımcı olabilecek alışılmadık bir ilaç sınıfı, ağrıyı etkileşen nörotransmitterleri etkileyerek çalışan antidepresanlardır. Neyse ki, size yardımcı olabilecek tüm ilaçları anlamak için bölgesel Walgreen’in eczane teknisyenine güvenmeniz gerekmez – sadece doktorunuza sorun.

5. Egzersiz

Bel ağrısı boğazında olduğunuzda, etrafta dolaşmak genellikle yapmak istediğiniz son şeydir. Bununla birlikte, nazik egzersizin en iyi yöntemlerden biri olduğu ortaya çıkıyorSırtınıza yardımcı olmak için daha iyi hissetmek. Sırt ağrınız yoğunsa, kasları soğutmaya yardımcı olmak için kısa, halsiz yürüyüşlere gitmeyi deneyin. Ağrınız çok daha yönetilebilir olduğunda, aerobik egzersiz ve esneme, ayrıca alevlenmeleri durdurmaya yardımcı olabilir.

I http://www.webmd.com/back-pain/news/20110705/study-massage-helps-treat-dow-back-pain

II http://www.health.harvard.edu/healthbeat/lower-back-pain-yog-therapy-can-help

III http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22041945

IV http://www.umm.edu/news/releases/back_pain.htm

Young Lee, kronik bel ağrısının adil payını sunan Santa Cruz, California merkezli bir yazardır.

İlgili El Ayağı ve Ağız Hastalığı nedir?

Bu yazıya bağlantı: kronik bel ağrısı için tedaviye nasıl başlanır (ve neden bu kadar yaygın)

0/5

(0 yorum)

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak